Se você estiver se sentindo sobrecarregado por uma situação estressante, tente fazer uma pausa. Uma mudança de ambiente pode ajudar a relaxar e aliviar a sensação de angústia, mesmo que por apenas alguns minutos. Faça algo que você goste – Procure reservar um tempo para fazer uma atividade que você goste regularmente. Pode ser cozinhar uma refeição, entrar em contato com um amigo ou assistir à TV. Tente controlar o estresse. Se você estiver sob muita pressão, pode começar a se sentir sobrecarregado ou fora de controle.

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O estresse também pode causar efeitos físicos em nossos corpos. Consulte nossas páginas sobre estresse para obter dicas sobre como lidar com a pressão e enfrentar situações estressantes. Concentre-se no presente. Prestar atenção ao momento presente ou aos seus sentidos pode ser útil. Isso às vezes é chamado de atenção plena. Você pode usar técnicas como meditação ou exercícios de respiração. Ou pode praticar a atenção plena prestando mais atenção aos seus sentidos enquanto realiza tarefas do dia a dia, por exemplo, enquanto lava a louça ou come. Concentrar-se no presente pode ajudar as pessoas a se tornarem mais conscientes de seus pensamentos e sentimentos. Isso significa que, em vez de se sentirem dominadas por suas emoções, pode se tornar mais fácil gerenciá- las.

Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
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