O primeiro efeito da meditação mindfulness é a redução do estresse , por meio
da diminuição direta do cortisol, o hormônio do estresse, no corpo. Mas não é só
isso; ao modificar a anatomia e a função do cérebro, a meditação também leva
a:
melhor regulação das emoções e da dor
uma memória melhor
uma maior capacidade de concentrar a atenção
melhor proteção contra infecções
uma menor perda de habilidades cognitivas relacionadas à idade
A lista de distúrbios que podem ser aliviados pela prática da meditação
mindfulness continua a crescer.
A meditação pode ajudar a aliviar:
Dor: dor crônica, dor nas costas, enxaquecas
Transtornos psicológicos: ansiedade, depressão, estresse, burnout, fobias,
transtornos alimentares
Vícios: dependência de tabaco, álcool e drogas.
Outras condições: melhora de doenças cardiovasculares, câncer, asma,
diabetes tipo II, psoríase, doenças reumáticas, inflamatórias e intestinais.
“A terapia cognitiva baseada em mindfulness reduz pela metade a taxa de
recaída depressiva em pacientes que já apresentaram pelo menos três episódios
depressivos”, afirma o professor Guido Bondolfi, psiquiatra responsável pelo
programa de transtornos de ansiedade do HUG.
Uma prática amplamente adotada – A vantagem da atenção plena é que ela é
acessível a todos. Por exemplo, você pode praticá-la em casa, enquanto realiza
suas atividades diárias ou caminha. Inúmeros vídeos e podcasts podem guiá-lo
em seus primeiros passos.
azoagencia
