A conexão social é essencial para gerenciar o estresse e promover o seu bem- estar geral. Ser saudável significa estar conectado com outras pessoas e ter a liberdade de viver a vida ao máximo. Passar tempo com amigos e familiares, ser amigável com os vizinhos e fazer trabalho voluntário na sua comunidade podem ajudar a fortalecer seus laços sociais. Descubra mais maneiras de melhorar suas conexões sociais e reduzir a solidão. Se você está enfrentando problemas com estresse, pode obter suporte de cuidados com a saúde mental 24 horas por dia, 7 dias por semana, por telefone, mensagem de texto ou chat, ligando para 988 .

Faça mais exercícios – A atividade física regular traz benefícios para a saúde de pessoas de todas as idades. Qualquer quantidade e tipo de atividade física moderada ajuda. Adultos devem procurar praticar pelo menos 150 minutos de atividade moderada e dois dias de exercícios de fortalecimento muscular por semana. Escolha uma variedade de atividades para beneficiar seu corpo de diferentes maneiras e manter o exercício interessante. Alguns exemplos são: Atividade aeróbica, como caminhada ou corrida.

Atividades de fortalecimento muscular, como flexões ou levantamento de peso. Atividades que fortalecem os ossos, como pular. Atividades de equilíbrio e alongamento, como ioga ou artes marciais. Atividades do dia a dia contam para a sua necessidade de atividade física. Inclua atividades no seu dia a dia da maneira que puder, como caminhando após as refeições ou subindo as escadas em vez de usar o elevador. Encontre atividades que você goste para que o exercício se torne algo prazeroso. Faça uma aula de ginástica ou exercite-se com um amigo ou familiar. O Shape Up NYC oferece aulas de ginástica gratuitas em diversos locais.

Qual médico para tratar Tireoidectomia?

Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
R. Visc. de Pirajá, 303 – 9º Andar – Ipanema, Rio de Janeiro – RJ, 22410-001
(21) 99402-4000