Consultas médicas regulares são importantes para prevenir doenças e detectar problemas precocemente. Comparecer a elas é uma das maneiras mais simples de manter a saúde em dia. Seu médico de atenção primária revisará seu histórico pessoal e familiar, verificará seus sinais vitais e coletará outras informações para obter uma visão geral da sua saúde. Ele também poderá solicitar exames de sangue para confirmar o funcionamento dos seus órgãos. Dependendo da sua idade, histórico médico e histórico familiar, seu médico de atenção primária poderá recomendar exames de rastreio adicionais. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) , sua idade, saúde, histórico familiar e estilo de vida contribuem para determinar a frequência com que você deve fazer exames físicos. Portanto, certifique-se de discutir esses fatores com seu médico para definir a frequência ideal das suas consultas. Compreender seus sinais vitais, incluindo pressão arterial, frequência cardíaca, frequência respiratória e temperatura, e o que eles significam para sua saúde pode ajudá-lo a impactar proativamente seu bem-estar. Você pode aproveitar melhor as consultas médicas levando uma lista de perguntas para fazer. Seu médico coleta muitas informações sobre sua saúde, mas às vezes você precisa se expressar. Fazer as perguntas necessárias para entender o que os exames procuram, quando esperar os resultados e como interpretá-los é crucial. Os exames de sangue mais comuns incluem hemograma completo (CBC), painel metabólico básico (BMP) e perfil lipídico. Compreender esses exames e conhecer os valores de referência ajudará você a fazer perguntas mais embasadas sobre seus resultados.Manter seu próprio registro pessoal de saúde (RPS) atualizado em um único local significa que você poderá compartilhá-lo facilmente com seus profissionais de saúde. Isso também garante que você tenha as informações de saúde mais recentes à mão para que possa tomar decisões bem informadas. Seu PHR deve incluir informações como: Medicamentos. Condições de saúde e histórico médico. Datas e resultados de exames e testes de rastreio. Informações de contato dos seus profissionais de saúde. O site Managing My Own Health disponibiliza um formulário para download que você pode usar para criar o seu próprio registro pessoal de saúde (RPS). O histórico de saúde da sua família também é uma parte importante do seu RPS. Essa ferramenta de histórico de saúde familiar pode ajudá-lo a monitorar doenças hereditárias na sua família. Melhore seu estilo de vida – Assuma o controle da sua saúde adotando um estilo de vida saudável. Uma alimentação equilibrada e a prática regular de exercícios físicos podem ajudar a manter o peso, os níveis de açúcar no sangue, a pressão arterial e o colesterol em níveis saudáveis. É importante conversar com seu médico sobre qual dieta e nível de atividade física são os mais indicados para você.

Aqui estão duas dicas para tornar essas mudanças simples e viáveis: Priorize o consumo de uma variedade de frutas, verduras e fontes de proteína magra ou com baixo teor de gordura, limitando o consumo de açúcares adicionados, sódio e gorduras trans. A recomendação do Escritório de Prevenção de Doenças e Promoção da Saúde é de 30 minutos de exercícios moderados cinco dias por semana, além de atividades de fortalecimento muscular duas vezes por semana. Os 30 minutos não precisam ser feitos de uma só vez — você pode dividi-los em períodos menores. Incorporar a atividade física à sua rotina diária ajudará a garantir o sucesso.
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Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
Visc. de Pirajá, 303 – 9º Andar – Ipanema, Rio de Janeiro – RJ, 22410-001
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